خوابیدن به روی شکم: مزایا و معایب

هر انسان در طول روز حدود ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابد و پزشکان و متخصصان تاکید دارند که نحوه خوابیدن در این مدت بسیار مهم است. هر فرد می‌تواند به شکل‌های مختلفی در شبانه‌روز بخوابد؛ برای مثال، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند به پهلوی چپ یا راست بخوابند و برخی دیگر به پشت یا روی شکم خوابیدن را انتخاب می‌کنند.

نحوه خوابیدن بیشتر به عادت‌های فرد بستگی دارد، اما در برخی از دوره‌های مهم زندگی، مانند پس از عمل جراحی یا در دوران بارداری، توصیه می‌شود به پشت بخوابید. تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۴۲ درصد از ایرانیان همیشه روی شکم یا دمر می‌خوابند.

فواید خوابیدن روی شکم
برخی افراد معتقدند اگر به روشی که به آن عادت کرده‌اند نخوابند، خواب خوبی نخواهند داشت. اما این ادعا پایه علمی ندارد و با گذر زمان می‌توان عادت‌های بد را ترک کرده و به روال قبلی زندگی بازگشت. خوابیدن روی شکم ممکن است توسط افراد در هر سنی انجام شود.

با توجه به توصیه‌های پزشکان، بهتر است به نحوه خوابیدن خود توجه کنید و در صورت نیاز، تغییرات لازم را ایجاد کنید تا از فواید بهینه خواب بهره‌مند شوید.

یکی از ویژگی‌های مثبت خوابیدن روی شکم، بهبود عملکرد روده‌ها است. پزشکان بر اساس بررسی‌های انجام شده، معتقدند که این روش خوابیدن می‌تواند در درمان فوری یبوست بسیار موثر باشد و از تنبلی روده نیز جلوگیری کند. برای افرادی که مبتلا به بیماری‌های گوارشی هستند، این روش می‌تواند به عنوان یک راهکار درمانی موثر محسوب شود. این نوع از خوابیدن حتی می‌تواند به تدریج زخم‌های ایجاد شده در اثر بواسیر را نیز درمان کند و نتایج مطلوبی را به ارمغان بیاورد.

خوابیدن روی شکم، فشاری که بر ستون فقرات وارد می‌شود را کاهش می‌دهد و می‌تواند در درمان برخی بیماری‌های مرتبط با این زمینه موثر باشد. همچنین، این نوع از خوابیدن باعث جذب انرژی مثبت از زمین می‌شود؛ زیرا زمین منبعی از انرژی مثبت است. از طریق این روش خوابیدن، انرژی‌های منفی را که در طول روز جمع کرده‌اید، به زمین منتقل می‌کنید.

به طور کلی، خوابیدن روی شکم می‌تواند آرامش شما در طول شب را افزایش دهد و باعث بیدار شدن با انرژی بیشتر در صبح روز بشود. این روش همچنین می‌تواند از تجمع چربی‌های شکمی و پهلو جلوگیری کند و به کاهش آن‌ها کمک کرده و میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن را در خواب افزایش دهد، به علاوه می‌تواند به درمان برخی مشکلات گوارشی نیز کمک کند.

بیشتر نوزادان تازه متولد شده با مشکل نفخ شدید در شکم روبرو هستند. خوابیدن به روی شکم برای نوزادان مانند یک درمان طبیعی و بدون عوارض عمل می‌کند. این روش کمک می‌کند تا گازهای روده سریعتر دفع شوند و درد ناشی از این مشکل را کاهش دهد، همچنین در تنظیم خواب نوزادان نیز مؤثر است. اما باید مراقب باشید که راه‌های تنفسی نوزاد مثل دهان و دماغ او، مسدود نشود.

در بیماری‌های مزمن مانند IBD و IBS که بر اثر تغذیه نامناسب یا عوامل ژنتیکی و ارثی رخ می‌دهند، دردهای شدید شکمی رخ می‌دهد. خوابیدن به روی شکم یک روش درمانی خانگی و بدون خطر برای این بیماری‌ها است، که می‌تواند میزان انقباضات روده را کاهش داده و دردهای شدید را کمتر کند. به علاوه، این روش می‌تواند میزان اسهال خونی را کاهش دهد.

اگر شما عمل جراحی در مناطق مختلفی از بدن مانند ستون فقرات، پشت سر، پشت پا و پشت دست داشته‌اید، بهتر است در دوران نقاهت به این روش بخوابید. این کار ممکن است به بهبودی سریع ناحیه جراحی شده و زودتر شفا یافتن زخم‌ها کمک کند، همچنین باعث بهبود نتیجه جراحی شده و جلوگیری از احساس درد و ناراحتی بعد از عمل شود.

روی شکم خوابیدن، علاوه بر فوایدی که دارد، ممکن است مضرات خود را نیز داشته باشد. به عنوان مثال، در دوران بارداری، این نوع از خوابیدن ممکن است باعث مشکلاتی برای جنین شود و حتی در برخی موارد منجر به سقط جنین گردد. همچنین، برای افرادی که مبتلا به دیسک گردن هستند، خوابیدن به این شکل می‌تواند باعث بروز مشکلات فیزیکی در ناحیه گردنی شود.

داشتن چین و چروک‌های صورت نیز ممکن است ناشی از خوابیدن به این شکل باشد. همچنین، بعد از عمل جراحی‌های زیبایی مانند عمل بینی، خوابیدن به روی شکم ممکن است باعث افزایش خونریزی و تغییر نتیجه عمل شود. همچنین، این روش ممکن است فشار زیادی به قلب وارد کند و در نتیجه، باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی و مغزی شود.

با این وجود، باید به این نکته توجه داشت که هر فردی ممکن است شرایط و وضعیت‌های متفاوتی داشته باشد و برای همین، بهتر است در مورد نحوه خوابیدن و تاثیرات آن بر سلامتی خود با پزشک مشورت کند.

چنانچه با درد معده از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً علت آن این است که در حالت نادرستی خوابیده‌اید. معده در طول شبانه‌روز وظیفه تجزیه و ترکیب مواد غذایی را دارد و اگر فشاری در این زمان وارد شود، این وظیفه را به خوبی انجام نخواهد داد.

خوابیدن به روی شکم می‌تواند به تشکیل سنگ‌های کلیه و مثانه منجر شود و حتی ممکن است از دفع این سنگ‌ها به صورت طبیعی مانع شود. همچنین، این نوع خوابیدن می‌تواند باعث بهم خوردن تعادل بدن و افزایش سوزش معده شود. علاوه بر این، ممکن است باعث تغییر شکل ستون فقرات شما و افزایش قوز شود. در طول زمان، این مدل خوابیدن می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود.

از طرفی، اگر به دنبال داشتن اندام لاغر و زیبا هستید، بهتر است نوع خوابیدن خود را تغییر دهید. خوابیدن به روی شکم می‌تواند باعث کشیدگی عضلات و بروز بیماری‌های نادر در بدن شود. به ویژه ورزشکاران و افراد حرفه‌ای باید از این نکته آگاه باشند، زیرا این مدل خوابیدن ممکن است برای آن‌ها خطرناک باشد.

با توجه به این نکات، بهتر است نوع خوابیدن خود را با دقت انتخاب کنید.

خوابیدن به روی شکم می‌تواند به مشکلاتی مانند تکرار ادرار و کاهش مورفولوژی اسپرم‌ها منجر شود. اما روش خوابیدن به طاق باز می‌تواند در درمان مشکلات نازایی در آقایان مؤثر باشد. در این حالت، اسپرم‌ها بهتر فعالیت می‌کنند و تعداد بیشتری از آن‌ها در بیضه‌ها ذخیره می‌شود، همچنین از بروز آزواسپرمی نیز جلوگیری می‌کند. همچنین، ترک این روش می‌تواند به کاهش دردهای ناشی از سرطان پروستات کمک کند.

اما خوابیدن به روی شکم باعث تحلیل عضلات شکمی و نواحی دیگر بدن می‌شود و ممکن است زمینه‌ساز بروز بیماری‌های خطرناکی شود. برای مثال، پاهای پرانتزی ممکن است در نتیجه تغذیه نامناسب و یا نوع خوابیدن ایجاد شوند. این روش می‌تواند فرآیند درمانی را مختل کند و احتمالاً بیشتر به بروز این بیماری‌ها کمک کند.

اگر شکستگی استخوان در نواحی پا و دست رخ داده است، خوابیدن به روی شکم ممکن است جوش‌های استخوانی را تشدید کرده و موجب افزایش درد و طولانی‌تر شدن فرآیند درمانی شود. علاوه بر این، این نوع خوابیدن می‌تواند باعث مسدود شدن برخی از شرایط بدنی شود که به خطر افتادن حیات انسان می‌انجامد.

خوابیدن به روی شکم ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ریشه موها شود و باعث ضعیف شدن آنها شود. این روش خوابیدن می‌تواند باعث اختلالات نادری در فولیکول‌های مو شود و زمینه‌ساز از دست دادن موهای سر شود. همچنین، این نوع خوابیدن می‌تواند منجر به ریزش مژه و ابرو شود و زیبایی صورت را کم کند. این مشکلات برای جبران آنها نیاز به زمان و هزینه بیشتری دارد.

فشارهایی که در طول خواب به بینی وارد می‌شود می‌تواند منجر به عدم قرینگی و تشکیل قوز در بینی شود. همچنین، بر اساس آزمایشات اخیر، خوابیدن به روی شکم می‌تواند تعادل هورمون‌ها را بهم برد و منجر به مشکلاتی مانند ریزش موهای سر در آقایان و ایجاد موهای ضخیم در صورت خانم‌ها، جوش در صورت و اختلالات در دوره ماهانه و چاقی شکمی شود.

مراعات کردن این نکات ساده می‌تواند برای جلوگیری از بروز بیماری‌ها و مشکلات مختلف در بدن کمک کند. به عنوان مثال، خوابیدن به روی شکم ممکن است باعث تشکیل سلول‌های سرطانی در بانوان شود و همچنین مشکلاتی مانند پیچ خوردگی روده‌ها را تسریع کند. علاوه بر این، این نوع خوابیدن می‌تواند باعث ایجاد مشکلات در رحم، افزایش خطر ترکیدن آپاندیس، و ایجاد مشکلات دهانی و دندانی شود.

برای ترک این عادت نیز می‌توانید از بالش‌هایی با سبک و اندازه‌های مختلف استفاده کنید و با تدریج، شیوه خوابیدن خود را تغییر دهید. این مسیر ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما با اراده و تلاش، می‌توانید به سمت یک شیوه خوابیدن سالم و مناسب پیش بروید.