راههای درمان سردرد شدید و ناگهانی در خواب
سردرد در زمان خواب، اتفاقی ناراحت کننده است که ممکن است برخی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. این نوع سردرد، همانطور که از نامش پیداست، هنگامی رخ میدهد که فرد در حال خواب است و میتواند به شدت آزاردهنده باشد. این مسئله معمولاً در برخی افراد در طول هفته و در ساعات خاصی از
سردرد در زمان خواب، اتفاقی ناراحت کننده است که ممکن است برخی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. این نوع سردرد، همانطور که از نامش پیداست، هنگامی رخ میدهد که فرد در حال خواب است و میتواند به شدت آزاردهنده باشد. این مسئله معمولاً در برخی افراد در طول هفته و در ساعات خاصی از شب اتفاق میافتد و آنها را از خواب بیدار میکند.
این نوع سردرد، یکی از انواع سردردهای زنگدار یا آلارمدار است، به این دلیل که هر شب در ساعات مشخصی از شب رخ میدهد و فرد را بیدار میکند. این وضعیت میتواند باعث بروز بیخوابی و عدم آرامش شبانه فرد شود.
علامت اصلی سردرد در خواب، حس درد و ناراحتی در سر شخص است که از حد خفیف تا شدید میتواند باشد. این درد ممکن است ابتدا در یک نقطه از سر آغاز شود و سپس به هر دو طرف سر گسترش یابد، بهطوری که شخص را متوجه ناراحتی و آزار میکند و در نهایت او را وادار به بیدار شدن از خواب میکند.
زمانی که این نوع سردرد در خواب اتفاق میافتد، بیشترین احتمال بروز آن بین ساعت ۱ تا ۳ بامداد است و ممکن است فرد را تا چندین ساعت در خواب مزاحمت کند. بعضی افراد ممکن است در این زمانها چندین بار بیدار شوند. همچنین، برخی از موارد این نوع سردرد، علایمی مشابه سردردهای میگرنی را نیز داشته باشد که شامل حساسیت به نور و صدا، تهوع و سایر علایم است.
تحقیقات زیادی برای درک دقیق علت ایجاد سردرد در خواب انجام شده است، اما هنوز علل دقیق آن گزارش نشده است. به نظر میرسد که این نوع سردرد ناشی از اختلالات اولیه است که به دلیل بیماریهای مغزی مانند تومورهای مغزی ایجاد نمیشود. برخی از محققان باور دارند که سردرد در خواب مرتبط با بخشهای خاصی از مغز است که در مدیریت درد یا تولید ملاتونین (هورمون خواب) و غیره نقش دارند.
بروز سردرد در خواب اتفاق نادری است، اما احتمال ابتلا به آن وجود دارد. نتایج تحقیقات متعددی عوامل مختلفی را برای این نوع سردرد معرفی کرده است. برخی از این عوامل شامل موارد زیر میشود:
1. سردردهای سینوسی:
سردردهای سینوسی به نوعی از سردردها گفته میشود که معمولاً ناحیه بالایی صورت را، از جمله بینی و پیشانی و اطراف چشمها درگیر میکنند. عفونتهای سینوسی و آلرژیهایی که باعث افزایش واکنشهای آلرژیک در بدن میشوند، از مهمترین عوامل سردرد سینوسی میباشند.
2. آپنه خواب:
این اختلال به طور معمول در افراد دارای اضافه وزن و چاق دیده میشود و ناشی از وقفههای موقتی در تنفس صحیح فرد است. آپنه خواب از جمله شایعترین عوامل سردرد در خواب است. تفاوت آن با سردرد در خواب این است که سردردهای آپنه خواب پس از بیدار شدن از خواب ایجاد میشوند، اما سردردهای هنگام خواب دو تا چهار ساعت پس از به خواب رفتن فرد شروع میشوند و معمولاً منجر به بیدار شدن فرد میشوند. به همین دلیل به آنها “سردردهای آلارم دار” یا “سردردهای زنگدار” میگویند.
سردردهای مرتبط با آپنه خواب معمولاً چند ساعت پس از بیدار شدن از خواب بهبود مییابند.
3 .سردردهای شبانه ی میگرنی
به دلیل عوامل مختلفی مانند مواد شیمیایی در هوا، بعضی از افراد در حین خواب ممکن است با سردردهای میگرنی مواجه شوند. این سردردها معمولاً قابل کنترل هستند و با حذف عوامل تحریککننده، تسکین پیدا میکنند. این نوع سردردها به میگرن شبانه معروف است.
سردردها میگرنی در هنگام خواب رخ میدهند و تنها در این زمان اتفاق میافتند.
۴. دندانقروچه:
یکی از اصلیترین عوامل بروز سردرد صبحگاهی مربوط به دندانقروچه در طول شب است. فشار و لرزش مداومی که شما در طول شب به استخوانهای فک و گردنتان وارد میکنید، میتواند عامل اصلی بروز سردرد باشد.
۵. حالت نامناسب خواب:
استفاده از بالشهای غیر استاندارد ممکن است یکی دیگر از علل سردرد در خواب باشد.
۶. هیپوگلیسمی:
بعضی افراد ممکن است به دلیل کاهش فشار خون مداوم و کمبود گلوکز در خون، در خواب با سردرد شدید مواجه شوند. برای پیشگیری از این موضوع، توصیه میشود که غذاهای خود را به وعدههای کوچکتر تقسیم کنید و از ایجاد هیپوگلیسمی جلوگیری کنید.
علاوه بر سردرد، علایمی مانند تعریق، اضطراب، سبکی سر، سرگیجه، خستگی بیدلیل، کاهش سطح هوشیاری و لرزش دستها و بدن نیز ممکن است همراه باشد. این علایم از مهمترین نشانههای هیپوگلیسمی هستند.
تنش و استرس زندگی مدرن امروزی ممکن است باعث بروز سردردهای تنشی و اضطرابی شود. این استرسها و نگرانیها میتوانند باعث عدم احساس آرامش و تسکین در افراد شوند.
سردردهای خوشهای یک نوع سردرد شدید است که عموماً در نیمه شب یا صبح زود اتفاق میافتد. این سردردها معمولاً در ناحیه گردن، کتف، اطراف چشمها و پشت سر شخص ایجاد میشود. این سردردها به خصوص در مردان رایجتر از زنان هستند.
افزایش فشار خون در شب یکی از دلایل مهم بروز سردرد در این زمان است. این مسئله معمولاً پس از خوردن غذاهای چرب و شیرین و سپس خوابیدن رخ میدهد. افراد مسن و دارای اضافه وزن یا بیماریهای قلبی و دیابت بیشتر در معرض این خطر قرار دارند. بنابراین، از خوردن غذاهای سنگین و چرب قبل از خواب اجتناب کنید و سعی کنید در شبها از شام سبکتر استفاده کنید.
تشخیص سردرد در خواب اولین قدمش مراجعه به دکتر مغز و اعصاب است. پزشک با گوش دادن به شرح حال شما و بررسی تاریخچه سلامت، فشار خون، داروهایی که مصرف میکنید، و سابقههایی مثل هیپوگلیسمی و بیماریهایی مانند تومور مغزی یا عفونت، سعی میکند تا علت سردرد شما را پیدا کند.
پس از این مرحله، انجام آزمونهایی مثل آزمایش خون، سی تی اسکن، تست خواب خانگی (Polysomnography)، MRI مغز، یا سونوگرافی کاروتید میتواند به پزشک کمک کند تا وضعیت دقیقتری از سلامت شما بدست آورد.
سردرد در خواب معمولاً در زنان بیشتر از مردان دیده میشود، و افراد بالای ۵۰ سال نیز در معرض بیشتری قرار دارند. اما در موارد نادری، کودکان نیز ممکن است این مشکل را داشته باشند. در حقیقت، بیش از ۹۰ درصد افراد حداقل یک بار در زندگیشان با سردرد در خواب مواجه شدهاند.
تا به امروز، هنوز روش درمانی دقیقی برای سردرد در خواب وجود ندارد، اما تجربه نشان داده است که میتوان با انجام چند روش ساده سعی کرد آن را کنترل کرد.
اولین گام برای درمان سردرد در خواب داشتن یک الگوی خواب منظم است. شما باید هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از عوامل مثل شبکههای اجتماعی و تلویزیون و استرس و … دوری کنید، چرا که خواب کمتر از حد یا زیادهروی در خواب ممکن است به علتی اصلی برای سردرد در خواب باشد. بنابراین، حواستان به این موضوع باشد که در ساعات خواب، متعادل باشید.
روشهای درمانی:
مصرف یک واحد کافئین: معمولاً پزشکان با مصرف یک واحد کافئین آغاز میکنند. در عین حال، مصرف کافئین نه تنها سبب تشدید علائم بی خوابی نمیشود، بلکه میتواند از بروز سردرد در خواب جلوگیری کند. میتوانید قرصهای حاوی کافئین را مصرف کنید یا قبل از خواب یک لیوان قهوه بنوشید.
داروهای دیگر: برای کنترل سردرد در خواب، مصرف توپیرامات، کافئین و مسکنها مناسب است. همچنین، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) و استامینوفن نیز موثر هستند.
درمانهای تکمیلی: ممکن است پزشک شما علل سردرد در خواب را به افسردگی و اضطراب برگرداند و داروهای ضد افسردگی و بنزودیازپام تجویز کند. مصرف آب کافی، تمرینات هوازی، ماساژ درمانی و … نیز از راهکارهای موثر در درمان سردرد در خواب هستند.
برای کاهش سردرد در خواب، ابتدا باید علت آن را پیدا کنید. بهتر است با پزشک مشورت کنید و الگوی خواب، تغذیه و سلامت خود را به او بگویید تا راه حلهای مناسبی را برای شما پیشنهاد دهد.
راههای کاهش سردرد در خواب:
1.رعایت بهداشت خواب: داشتن الگوی خواب منظم و رعایت زمان مشخص برای خواب میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
2. کاهش استرس و اضطراب: استرس و اضطراب ممکن است عامل اصلی سردرد در خواب باشند. پزشک ممکن است داروهای ضدافسردگی را تجویز کند تا به کاهش آن کمک کند.
3. تمرینات هوازی: فعالیتهای ورزشی مانند پیادهروی میتواند به بهبود سردرد در خواب کمک کند.
4. ماساژ درمانی: ماساژ بهبود گردش خون و کاهش فشار خون میتواند به کاهش سردرد در خواب کمک کند.
5.استفاده از رختخواب استاندارد: استفاده از رختخواب مناسب میتواند به بهبود گردش خون و کاهش سردرد تنشی کمک کند.
6. اجتناب از مواد مضر: اجتناب از مصرف مواد مضر مانند سیگار و مواد مخدر میتواند به کاهش سردرد در خواب کمک کند.
7. کاهش مصرف کافئین: مصرف زیاد کافئین ممکن است سردرد در خواب را ایجاد کند، بنابراین سعی کنید مصرف آن را کاهش دهید.
هرچند کافئین میتواند به کاهش سردرد کمک کند، اما مصرف زیاد آن ممکن است عامل ایجاد سردرد در خواب شما باشد. بهتر است مصرف کافئین را در طول روز محدود کنید.
اگر با سردرد در خواب مواجه هستید و راهکارهای خانگی مثل مصرف کافئین به شما کمک نمیکنند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این مشکل ممکن است بر روی زندگی شما تاثیر بگذارد، اما تشخیص دادن آن برای افراد معمولی مشکل است. پزشک متخصص مغز و اعصاب میتواند با بررسی شرایط زندگی و عادات شما، به شما کمک کند و درمانهای مناسبی را تجویز کند.
سردرد در خواب یک بیماری نادر است که برای فرد بسیار اذیت کننده است، اما بیشتر در افراد بالای ۵۰ سال رخ میدهد. با این حال، مواردی از این بیماری در کودکان نیز گزارش شده است. امیدواریم این اطلاعات به شما کمک کند تا با مواجهه با این مشکل، راهکارهای مناسبی را برای کنترل آن پیدا کنید.
چه مقدار کافئین برای درمان سردرد خواب مصرف کنیم؟
برای کاهش سردرد خواب، معمولاً استفاده از ۴۰ الی ۶۰ میلی گرم کافئین در روز مناسب است. این میزان کافئین معمولاً توسط افراد مسن بدون مشکل تحمل میشود و به خواب آنها مختل نمیکند.
هر دوره درد و ناراحتی در سردرد خواب چقدر طول میکشد؟
سردرد خواب معمولاً در اوایل مرحله خواب شروع میشود و به حدی شدید میشود که فرد را از خواب بیدار میکند و ممکن است باعث کاهش کیفیت خواب او شود. مدت زمان دوره درد در این نوع سردرد میتواند بین ۱۵ تا ۱۸۰ دقیقه باشد. برخی داروهایی مثل کربنات لیتیوم، کافئین، ملاتونین، فلوناریزین و ایندومتاسین میتوانند در کاهش این ناراحتی موثر باشند که باید توسط پزشک تجویز شوند.
دلیل اصلی سردرد خواب چیست؟
هنوز دلیل اصلی و مکانیسم دقیق سردرد خواب به طور کامل مشخص نشده است و دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند.
سردرد خواب دارای چه ویژگیهایی است؟
سردرد خواب معمولاً باعث بیدار شدن فرد از خواب و ایجاد کاهش کیفیت خواب او میشود. این نوع سردرد ممکن است با حالت تهوع، سوزش یا درد در یک یا هر دو طرف سر همراه باشد و در برخی موارد میتواند با آبریزش از بینی و دهان همراه باشد.
چه عواملی میتوانند سردرد خواب را القا کنند؟
بیخوابی یا خواب بیش از حد، میگرن، هیپوگلیسمی، فشار خون بالا و سایر عوامل میتوانند منجر به بروز سردرد در خواب شوند.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0