راهکارهای طبیعی برای کاهش باد شکم زیاد

نفخ یا باد شکم به حالتی گفته میشود که در آن شکم بهطور دردناکی سفت و پف کرده به نظر میرسد. این وضعیت معمولاً به دلیل تولید بیش از حد گاز در دستگاه گوارش اتفاق میافتد. علائم نفخ شامل ناراحتی عمومی، اسپاسم و درد، و احساس پری در شکم است. این احساس پری معمولاً با
نفخ یا باد شکم به حالتی گفته میشود که در آن شکم بهطور دردناکی سفت و پف کرده به نظر میرسد. این وضعیت معمولاً به دلیل تولید بیش از حد گاز در دستگاه گوارش اتفاق میافتد. علائم نفخ شامل ناراحتی عمومی، اسپاسم و درد، و احساس پری در شکم است. این احساس پری معمولاً با احتباس ادرار همراه نیست، اما ممکن است اشتباه گرفته شود.
اگرچه نفخ گاهی به علت مشکلات جدی سلامتی رخ میدهد، بیشتر اوقات به دلیل رژیم غذایی نادرست یا عدم تحمل فرد به برخی مواد غذایی است. با این حال، نفخ میتواند بهطور جدی بر فعالیتهای روزانه تأثیر بگذارد، مثلاً بستن کمربند دور کمر میتواند با ناراحتی زیادی همراه باشد.
اگر احساس نفخ میکنید، این به دلیل پر شدن دستگاه گوارش شما با هوا یا گاز است. هوا میتواند هنگام غذا خوردن بلعیده شود و گاز نیز توسط باکتریهای روده تولید میشود. همچنین، هنگام یبوست، گازهای اضافی میتوانند در پشت مدفوع جمع شوند و باعث افزایش ناراحتی و درد شوند.
نفخ اغلب به خاطر غذاهایی است که تولید گاز را افزایش میدهند یا حاوی موادی هستند که ما به آنها حساسیت داریم. با این حال، دلایل دیگری نیز برای نفخ وجود دارد، مانند:
– پرخوری یا سریع خوردن، که باعث ورود هوای زیادی به معده میشود.
– اضافه وزن
– تغییرات هورمونی در زنان، که اغلب منجر به نفخ قبل یا در طول قاعدگی میشود.
– رفلاکس معده
در برخی موارد، نفخ میتواند نشانهای از مشکلات جدیتر و حتی بیماریها باشد، مانند:
– سندرم روده تحریکپذیر
– بیماری کرون
– عدم تحمل لاکتوز یا بیماری سلیاک (حساسیت به گلوتن)
– انواع مختلف سرطان
– مصرف برخی داروها
– التهاب
– انسداد روده یا مثانه
این عوامل میتوانند منجر به تولید گاز و ایجاد نفخ در شکم شوند.
همانطور که گفته شد، یک جنبه جالب دیگر در ارتباط با باد شکم وجود دارد. بسیاری از افرادی که از این نوع اختلالات شکایت دارند، از حساسیت بیش از حد سیستم عصبی رنج میبرند. این حساسیت باعث میشود که به مقدار معمول گازهای موجود در روده واکنش شدید نشان دهند. برای این افراد، به نظر میرسد که مقدار زیادی گاز روی اندامهای شکمی فشار میآورد، در حالی که در واقع اینطور نیست. پزشکان این حالت را حساسیت احشایی مینامند.
برای کاهش نفخ، بهتر است وعدههای غذایی کوچکتری بخورید، غذا را خوب بجوید و اجازه دهید زمان کافی برای هضم آن بگذرد. اگر پس از خوردن غذای پرچرب احساس ناراحتی و نفخ دارید، توصیه میشود در آینده وعدههای غذایی کوچکتری مصرف کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک میکند تا غذا را بدون استرس زیاد هضم کند و مقدار گاز کمتری تشکیل شود.
همچنین، آرام غذا خوردن و خوب جویدن هر لقمه میتواند از بلعیدن هوای زیاد جلوگیری کند. هرچه غذا را سریعتر بخورید، هوای بیشتری وارد معده میشود و این میتواند باعث نفخ شود.
یکی دیگر از مزایای آهسته غذا خوردن این است که میتوانید اندازه هر وعده غذایی را کنترل کنید و به موقع از خوردن بیشتر جلوگیری کنید. به طور کلی، حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز پیام دهد که سیر شده است. اگر یاد بگیرید که قبل از احساس سیری کامل غذا را متوقف کنید، میتوانید بهتر مقدار غذایی را که میخورید کنترل کنید. در نهایت، اگر هنوز گرسنه بودید، همیشه میتوانید یک میان وعده کوچک اضافه کنید.
امروزه، آلرژیهای غذایی و عدم تحمل به برخی مواد غذایی مشکلات شایعی در جوامع هستند که نباید به آنها بیتوجهی کرد. اگر از خوردن غذاهایی که بدنتان به آنها حساس است پرهیز نکنید، ممکن است مشکلاتی مانند نفخ و دیگر مشکلات گوارشی پیش بیاید.
زمانی که آلرژی رودههای شما را مسدود میکند، به وجود میآید و گاز در پشت مدفوع شما جمع میشود. همچنین، واکنش آلرژیک به یک ماده خاص در غذا میتواند باعث تولید گاز بیش از حد شود. برخی از آلرژیهای غذایی رایج که میتواند به نفخ و مشکلات هضمی منجر شود عبارتند از:
– آلرژی به تخممرغ
– عدم تحمل لاکتوز (شکر شیر)
– عدم تحمل گلوتن (مواد موجود در غلات مانند گندم و جو)
– عدم تحمل فروکتوز
بسیاری از افرادی که از نفخ و گاز بیش از حد رنج میبرند، نمیتوانند لاکتوز را به خوبی هضم کنند. برای این افراد، برخی داروها میتواند پس از مصرف محصولات لبنی بهبودی بخش باشند، اما بهترین راه حل همچنان استفاده از جایگزینهای شیر غیرلبنی مانند شیر بادام است. با این حال، عدم تحمل لبنیات را نباید با حساسیت به لاکتوز اشتباه گرفت.
باید به یاد داشت که در برخی موارد اولین علائم ممکن است جدی باشند، مانند استفراغ یا وجود خون در مدفوع. بدن، ممکن است این نوع محصولات را به عنوان تهدید مشاهده کرده و واکنش مناسبی نشان دهد.
گروه خطر دیگری که ممکن است با مشکلات گوارشی مانند نفخ مواجه شوند، افرادی هستند که از عدم تحمل گلوتن یا بیماری سلیاک (یک نوع حساسیت به گلوتن) رنج میبرند. در این موارد، نفخ ممکن است ناشی از التهاب در دستگاه گوارش باشد.
اگر مطمئن هستید که نفخ و گاز شما ناشی از عدم تحمل غذایی یا آلرژی است، بهترین کار این است که حداقل برای چند هفته از محصولات لبنی دوری کنید. غذاها و نوشیدنیهایی که مصرف میکنید را یادداشت کرده و به لحظاتی که نفخ شروع میکند توجه ویژهای داشته باشید. اگر مشکل حل نشد یا تعیین منبع مشکل ممکن نبود، بهترین راه حل مراجعه به پزشک است.
استفاده از برخی غذاها میتواند باعث باد شدن شدید معده و شکم شود، بنابراین بهتر است که کمتر از آنها استفاده کنید یا به طور کامل از آنها خودداری کنید. بسیاری از این غذاها غنی از فیبر هستند، مانند لوبیا، عدس، کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل. اما غذاهای چرب در این لیست جای کمتری دارند.
مانند آلرژیهای غذایی، باید واکنش خود را نسبت به برخی غذاها پیگیری کنید (و استفاده از یک دفترچه یادداشت غذایی دقیق به شما در این کمک میکند).
همچنین مهم است به یاد داشته باشید که غذاهای حاوی فیبر قابل هضم (مثل جو، نخود، آجیل، حبوبات) ممکن است بیشترین تأثیر را بر ایجاد گاز داشته باشند. اما به هیچ وجه فیبر را کامل حذف نکنید، زیرا برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش و کنترل کلسترول بدن حیاتی است. به جای اینکه غذاهای حاوی فیبر را کاملاً حذف کنید، آنها را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به بدن خود زمان بدهید تا به آنها عادت کند.
درمان نفخ شکم ضروری است، به ویژه اگر مشکل برای شما رایج شده باشد. ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید تا علت این مشکل مشخص شود. سپس پزشک ممکن است داروهایی را تجویز کند تا مشکلات زیربنایی را درمان کند و نفخ را کاهش دهد.
ممکن است از داروهای زیر برای درمان نفخ استفاده شود:
1. ضد اسپاسم: برای آرامش دادن به رودهها، کاهش درد و کاهش نفخ استفاده میشود.
2. جاذبها: با جذب مواد تحریککننده تخمیر، تولید گازها را متوقف میکنند.
3. پروبیوتیکها: برای بهبود فرآیند گوارش و جلوگیری از تخمیر بیش از حد استفاده میشوند.
همچنین، رژیم غذایی برای کاهش نفخ، شامل حذف غذاهایی که تشکیل گاز را افزایش میدهند و نوشیدنیهایی که باعث واکنش تخمیر میشوند (مانند آبجو و نوشابه) میشود.
اگر معاینه نشان دهد که هیچ بیماری جدیای وجود ندارد و درمان لازم نیست، میتوانید از روشهای ساده برای کاهش نفخ استفاده کنید.
در طب سنتی نیز روشهایی برای درمان نفخ شکم وجود دارد:
1. چای زنجبیل: زنجبیل میتواند ترشح بزاق را افزایش داده و هضم را تسهیل کند. همچنین میتواند جلوی تشکیل گاز را بگیرد.
2. دانههای رازیانه: ترکیبات موجود در آنها میتواند تحریک ترشح صفرا و حرکت غذا در دستگاه گوارش را تسریع کند.
3. سرکه سیب: حاوی پروبیوتیک است که به بهبود فرآیند هضم کمک میکند و تولید گازها را کاهش میدهد.
4. چای بابونه: مواد موجود در آنها دارای خواص ضد میکروبی هستند و میتوانند با التهاب مبارزه کنند و به عادیسازی دستگاه گوارش کمک کنند.
نفخ یکی از مشکلات شایع مرتبط با گوارش است که با تولید بیش از حد گاز در شکم همراه است. این مشکل ممکن است احساس ناخوشایندی و خجالت برانگیزی برای فرد داشته باشد.
برای درمان نفخ و گاز معده، میتوان از قرصهایی استفاده کرد که سریع و ارزان موثر هستند. تعدادی از این قرصها عبارتند از:
1. اسپومیزان: یک داروی سریع الاثر برای کنترل نفخ و باد شکم. این دارو حاوی ماده موثرهای به نام سیمتیکون است که حبابهای گاز را تخلیه میکند. این دارو برای استفاده طولانی مدت مناسب است، اما باید مدت زمان مصرف آن توسط پزشک معین شود.
2. سایمتیکون با رازیانه: این دارو برای تسکین از نفخ و قولنج توصیه میشود. ترکیبات فعال آن شامل سایمتیکون و اسانس رازیانه هستند. این دارو بهبود هضم را ارتقاء میدهد و میتواند حتی با مصرف طولانی مدت عوارض جانبی کمی داشته باشد.
هر دو دارو ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشند، بنابراین قبل از استفاده از هر کدام، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
پانکراتین یک ماده فعال است که به نام آنزیم شناخته میشود. این آنزیم به هضم پروتئینها، چربیها و کربوهیدراتها کمک میکند و فرآیند هضم را بهبود میبخشد. استفاده از پانکراتین میتواند به خوبی علائمی مانند تهوع، نفخ، غرش و سنگینی در شکم را کاهش دهد.
پانکراتین به صورت قرص و به صورت خوراکی با مایع غیر قلیایی مثل آب یا آب میوه مصرف میشود.
داروی پانکراتین در موارد زیر منع مصرف دارد: درمان پانکراتیت در مرحله حاد و مزمن (در مرحله حاد) و عدم تحمل لاکتوز، به خصوص در کودکان زیر ۶ سال.
عنطریت یک قرص جویدنی است که شامل سیمتیکون و ماگالدرات است. این مواد به سرعت به نفخ و سوزش سر دل کمک میکنند. عنطریت به خوبی از مخاط معده محافظت میکند و یک لایه محافظ روی سطح آن ایجاد میکند.
داروی عنطریت در موارد زیر منع مصرف دارد: حساسیت به اجزای دارو، نارسایی شدید کلیه، عدم تحمل فروکتوز به دلیل وجود سوربیتول در آن.
اسمکتا یکی از محبوبترین جاذبهاست که به خوبی با سموم، محرکها و همچنین باکتریها و ویروسهای موجود در دستگاه گوارش مقابله میکند. استفاده از اسمکتا میتواند در کاهش نفخ، افزایش تشکیل گاز، ناراحتی روده و سوزش سردل کمک کند.
داروی اسمکتا در موارد زیر منع مصرف دارد: حساسیت به اجزاء، یبوست مزمن، انسداد روده، و عدم تحمل فروکتوز در بیماران.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0