قرص یا پودر کلاژن؟ کدام بهتر است؟

کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌هایی است که در ساختار پوست، مو، دندان، استخوان، رباط، و تاندون‌های بدن ما وجود دارد. این پروتئین به همراه سایر پروتئین‌ها مانند الاستین به سلامت و شادابی پوست و مو، انعطاف و قوام صورت و استخوان‌ها، و همچنین سفتی دندان‌ها کمک می‌کند. با پیر شدن و رسیدن به سن بالاتر، مقدار کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و این می‌تواند منجر به کاهش انعطاف و سفتی پوست، ایجاد چین و چروک‌های عمیق شود.

تحقیقات نشان داده است که مصرف کلاژن به‌صورت خوراکی می‌تواند در بهبود چین و چروک‌ها نقش موثری داشته باشد. در حال حاضر انواع مختلفی از کلاژن مانند قرص و پودر کلاژن برای مصرف وجود دارند. اما سوال بسیاری از افراد این است که کدامیک از این انواع کلاژن بهتر است؟ در این مقاله، ما قصد داریم به شما درک جامعی از کلاژن و نقش آن در بدن، و همچنین مقایسه دو نوع متداول کلاژن در بازار را ارائه دهیم. با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالات خود در این زمینه برسید.

کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های بدن است که در اتصال بافت‌های مختلف بدن نقش دارد. این پروتئین دارای ویژگی‌های زیادی است، از جمله خاصیت بازجذبی که به معنای توانایی تغییر شکل و جذب مجدد است. همچنین کلاژن می‌تواند آب پوست را نگه دارد و از بروز چین و چروک‌های پوستی جلوگیری کند. علاوه بر این، نقش مهمی در از بین بردن سلول‌های آسیب دیده و مرده پوست دارد.

در بدن انسان حداقل ۱۶ نوع کلاژن مختلف وجود دارد، هر کدام با نقش متفاوتی. برای مثال، کلاژن نوع ۱ که بیشترین میزان کلاژن بدن را تشکیل می‌دهد، در بافت‌های مختلفی مانند استخوان، تاندون، غضروف، و دندان یافت می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد که کاهش میزان کلاژن از سن بیست و پنج سالگی آغاز می‌شود و افراد تا سن چهل و پنج سالگی ۳۰٪ از کلاژن خود را از دست می‌دهند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که میزان ذخایر کلاژن در بدن مردان بیشتر از زنان است، به همین دلیل پوست مردان دیرتر از زنان پیر و دارای چین و چروک عمیق می‌شود. همچنین بعد از سنین یائسگی، سرعت روند پیری پوست و کاهش سطح پروتئین کلاژن تسریع شدیدی می‌یابد.

کمبود کلاژن در بدن می‌تواند به عوارض مختلفی منجر شود. این پروتئین در اتصال بافت‌های مختلف بدن نقش دارد. برخی از عوارض کمبود کلاژن عبارتند از:

1. اختلالات در سیستم عصبی: کمبود کلاژن می‌تواند باعث غیرطبیعی شدن فشار خون در رگ‌های خونی شود، که ممکن است منجر به علائمی مانند سردرد، سرگیجه و درد در ناحیه قفسه سینه شود.

2. مشکلات مفصلی: غضروف بین مفاصل از کلاژن ساخته شده است و با کمبود این پروتئین، ثبات و حرکت طبیعی مفاصل تحت تأثیر قرار می‌گیرد، که می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند آرتریت و درد مفاصل شود.

3. مشکلات دندانی: کمبود کلاژن می‌تواند منجر به خرابی و نازک شدن دندان‌ها شود.

4. مشکلات پوستی: افزایش چین و چروک پوست، شل شدن پوست، قرمزی و التهاب پوست، و نمایان شدن لک‌ها و کک‌ها از جمله علائم کمبود کلاژن در بدن هستند.

به طور کلی، کمبود کلاژن می‌تواند به مشکلات جدی در پوست، مفاصل، و سایر اجزای بدن منجر شود.

مکمل‌های کلاژن از طریق فرآیندهای مختلفی تولید می‌شوند. این فرآیندها شامل ژلاتین‌سازی، هیدرولیز و دناتوره می‌شوند.

1. ژلاتین: در این فرآیند، پروتئین‌های بزرگ کلاژن به پروتئین‌های کوچک‌تر یا ژلاتین تبدیل می‌شوند.

2. هیدرولیز: در این فرآیند، کلاژن به اسیدهای آمینه تجزیه می‌شود، که باعث تولید پپتیدهای کوچکتر می‌شود.

این کلاژن‌ها از بدن حیواناتی مانند کوسه، خوک، گاو و غیره تهیه می‌شوند و به صورت مکمل برای مصرف انسان در دسترس قرار می‌گیرند. این مکمل‌ها به دو صورت موضعی و خوراکی تولید می‌شوند.

کلاژن موضعی: این نوع کلاژن در ساخت کرم‌ها و محصولات پوستی استفاده می‌شود.

کلاژن خوراکی: این نوع کلاژن به صورت پودر یا قرص در بازار عرضه می‌شود و به عنوان مکمل مصرف می‌شود.

انواع مختلف کلاژن حیوانی شامل موارد زیر می‌شوند:

کلاژن گاوی: این نوع کلاژن از پوست، ماهیچه، و استخوان گاوها به دست می‌آید و معمولاً شامل کلاژن‌های نوع ۱ و ۳ می‌باشد. این نوع کلاژن به تولید کراتین و عضلات کمک می‌کند.

کلاژن مرغی: این نوع کلاژن بیشتراز نوع ۲ است و در ساخت غضروف‌ها استفاده می‌شود.

کلاژن ماهی: این نوع کلاژن شامل کلاژن نوع ۱ می‌باشد و از ماهیان به دست می‌آید. مصرف این نوع کلاژن می‌تواند به بهبود رگ‌های خونی، عملکرد بهتر اندام‌ها و پوست شاداب کمک کند.

کلاژنی که از پوست و سفیده تخم مرغ‌ها به دست می‌آید، حاوی انواع مختلف کلاژن مانند نوع ۱، ۳، ۴ و ۱۰ است. این نوع کلاژن می‌تواند در بهبود وضعیت پوست، افزایش حجم عضلات، و ترمیم اسکارها و زخم‌ها بسیار موثر باشد.

متاسفانه بیشتر مکمل‌های کلاژن برای افراد گیاه‌خوار مناسب نیستند و تنها تعداد محدودی از مکمل‌های کلاژن گیاهی برای مصرف آنان موجود است. تولید مکمل‌های حیوانی مانند کلاژن گاوی و ماهی برای کارخانه‌ها ساده‌تر و سودآورتر است.

پودر کلاژن می‌تواند برای چیزهای مختلفی مفید باشد. این پودر معمولا از پوست و سایر قسمت‌های بدن ماهی‌ها تهیه می‌شود. استفاده از پودر کلاژن می‌تواند باعث کاهش عمق چین و چروک‌های پوستی شود و در نتیجه پیری پوست را کاهش دهد. همچنین، پودر کلاژن هیدرولیز شده می‌تواند پوست را مرطوب کند و لک‌های تیره را کاهش دهد که ناشی از خشکی پوست است.

نحوه مصرف پودر کلاژن بسیار ساده است. می‌توانید مقدار مناسبی از پودر کلاژن را در مایعات مختلف مثل شیر، اسموتی، ماست یا قهوه حل کنید و میل کنید.

زمان مناسب برای مصرف پودر کلاژن وابسته به ترجیحات شماست. می‌توانید آن را شب قبل از خواب یا صبحانه میل کنید. مهم‌ترین نکته این است که مصرف را به طور مداوم و بدون وقفه انجام دهید.

برخی افراد فکر می‌کنند که مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند منجر به لاغری شود. اما تحقیقات نشان داده است که این مکمل‌ها می‌توانند احساس سیری را افزایش دهند ولی نمی‌توانند به تنهایی باعث لاغری شوند.

به علاوه، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند سطح هورمون‌های سیری را افزایش دهد و مدت زمان احساس سیری را افزایش دهد. این مکمل‌ها همچنین می‌توانند بهبود متابولیسم بدن را فراهم کنند.

نظرات درباره پودر کلاژن متفاوت است، اما بسیاری از افراد از اثرات مثبت آن بر روی پوست و مو خود خبر داده‌اند.

معرفی بهترین مکمل‌های کلاژن:

1. قرص آنادرم:
دارای آنتی‌اکسیدان‌های مهمی است که برای جوان‌سازی و شادابی پوست، به ویژه در افراد بالای ۴۰ سال موثر است.
شامل عصاره هسته انگور، لیکوپن و امگا ۳ است که در بهبود وضعیت پوست تأثیرگذار است.
مدت درمان با این محصول معمولاً سه ماه است.

2. قرص ایمدین:
این مکمل کلاژن دارای نقاط ضعف و قوت بسیاری است. از جمله نقاط ضعف آن می‌توان به عدم مقرون به صرفه بودن اشاره کرد.
اما دارای اثرات بسیار سریع و شگفت‌انگیز است. یکی از نقاط منفی آن بازگشت عوارض پس از قطع مصرف می‌باشد.
این قرص دارای سه مکانیسم مجزا برای از بین بردن مشکلات پوستی است، شامل خنثی‌سازی رادیکال‌های ازاد، استفاده از عصاره گوجه و انگور و زینک، و استفاده از ویتامین C.

مصرف روزانه این مکمل‌ها برای حفظ شادابی و درخشش پوست، به طور معمول دو عدد قرص به مدت سه ماه می‌باشد. هر دو از اهمیت بالایی برای افراد بالای ۴۰ سال برخوردارند.

معرفی بهترین قرص کلاژن خارجی

قرص کلاژن گلد یکی از مکمل‌های قوی برای افزایش تولید کلاژن است. نظرات مثبتی درباره این مکمل به خاطر خواص جوانسازی و ضدتیرگی پوست ارائه شده است.

این قرص شامل کلاژن نوع یک و سه است که نقش مؤثری در کاهش تیرگی و لک‌های پوستی دارد. همچنین مصرف این کلاژن‌های هیدرولیز شده موجب حفاظت از استخوان‌ها و غضروف‌های بدن و بهبود کیفیت پوست می‌شود.

این محصول به صورت پودری در بسته‌ای شاسه‌ای ۲۰ عددی عرضه می‌شود. این قرص دارای دوز هیالورونیک اسید و کلاژن با ترکیبی از ویتامین ث است که به محصول طعم و بوی خوبی می‌دهد. همچنین این مکمل دارای خاصیت شفاف‌کنندگی پوست و روشن‌کنندگی لک‌ها می‌باشد.

بهترین زمان برای مصرف قرص کلاژن گلد
زمان مصرف این قرص اهمیت زیادی ندارد، اما مصرف منظم و مداوم آن اهمیت دارد. معمولاً میزان مصرف این قرص ۳ تا ۴ قرص در روز است و باید به مدت ۱ تا ۳ ماه به طور مداوم مصرف شود. در صورتی که دوره‌ای از مصرف این دارو را فراموش کردید، باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.

نکات مهم در مصرف قرص کلاژن گلد:
1. این دارو را برای کودکان به دور از دسترس قرار دهید و از مصرف آن توسط کودکان پرهیز کنید.
2. مصرف این قرص ممکن است باعث افزایش کلسیم در خون شود، بنابراین برای زنان باردار و شیرده مضر است.
3. در صورتی که پس از مصرف این قرص عوارضی مانند بروز آکنه‌ها یا مشکلات گوارشی را تجربه کردید، مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.

تفاوت میان قرص و پودر کلاژن و کدامیک بهتر است؟

هر دو فرم قرص و پودر کلاژن قادرند نیاز بدن به این پروتئین را برطرف کنند و برخی از آن‌ها دارای ریز مغذی‌های دیگری برای بهبود عملکرد بدن هستند. بنابراین، این دو محصول اثر مشابهی بر بدن دارند و تفاوت چشمگیری ندارند. اما برای برخی از افراد مصرف قرص مشکل‌ساز است، بنابراین شرکت‌های تولید کننده مکمل کلاژن آن را به صورت پودری عرضه می‌کنند تا فرد بتواند با مخلوط کردن مقدار معینی آن در مایعاتی مانند شیر، قهوه، آبمیوه و غیره به راحتی مصرف کند.

مصرف پودر کلاژن موجب می‌شود فرد از عوارضی که معمولاً با مصرف قرص‌ها برای فرد به وجود می‌آید، مبرا بماند. همچنین افراد اغلب پودر کلاژن را به نوشیدنی‌هایی مانند آبمیوه، اسموتی و شیر اضافه می‌کنند که باعث غنی‌تر شدن این نوشیدنی‌ها و لذت بیشتر فرد از مصرف این مکمل‌ها می‌شود.

علاوه بر این، قیمت قرص کلاژن و پودر کلاژن ممکن است متفاوت باشد.

بهترین قرص کلاژن برای چاقی صورت
کلاژن یکی از پروتئین‌های حجیم است و مصرف آن می‌تواند احساس سیری کوتاه مدتی را در فرد ایجاد کرده و در بهبود اشتهای وی کمک کند. برخی از افراد قرص کلاژن را صرفاً برای چاقی صورت خود مصرف می‌کنند؛ اما این انتظار کاملاً نادرست است زیرا چاق شدن موضعی صورت و مجزا از بدن امکان‌پذیر نیست.

مصرف قرص کلاژن و سایر مکمل‌ها می‌تواند باعث افزایش بازجذب آب و لیفت شدن و سفتی مناسب پوست شود. همچنین با نرم و شاداب کردن پوست از افتادگی آن جلوگیری می‌شود. اما باید توجه داشت که مصرف کلاژن نمی‌تواند باعث چاقی یک قسمت واحد از بدن شود.

عوارض مصرف کلاژن شامل موارد زیر است

1. مشکلات گوارشی: اثرات جانبی کمی از مصرف کلاژن گزارش شده است، از جمله این مشکلات می‌توان به اسهال و درد معده اشاره کرد. این مشکلات بسیار نادرند.

2. طعم بد: برخی افراد شکایت دارند که قرص و پودر کلاژن طعم ناخوشایندی دارند. این موضوع ممکن است با سلیقه برخی افراد همخوانی نداشته باشد، بنابراین مصرف پودر کلاژن به عنوان جایگزین پیشنهاد می‌شود، زیرا می‌توان آن را با نوشیدنی‌های خوشمزه مخلوط کرد.

3. حساسیت به مواد حیوانی: اغلب مکمل‌های کلاژن از منابع حیوانی تولید می‌شوند، مانند تخم مرغ و ماهی. اگر شما به مواد حیوانی حساسیت دارید، مصرف این مکمل‌ها را باید از کمپانی‌های معتبر و با اطمینان انجام دهید.

به عنوان نتیجه، مکمل‌های کلاژن در کل به نظر می‌رسد بی‌خطر باشند و مضرات چشمگیری برای افراد نداشته باشند. اما همواره باید مصرف آن‌ها را با دقت و با توجه به شرایط فردی خود انجام داد. از طرف دیگر، مصرف کلاژن توانایی چاق کردن یک بخش خاص از بدن را ندارد، اما ممکن است به بهبود متابولیسم و تناسب اندام فرد کمک کند.