چگونه این گیاهان می‌توانند به لاغری شما کمک کنند؟

بیشتر افرادی که با مشکل اضافه وزن و چاقی مواجه هستند، به دنبال مصرف موادی هستند که به آنها کمک کند چربی‌های بدن را زودتر سوزانده و وزن خود را کاهش دهند. اما واقعیت این است که اصلی‌ترین سوخت بدن ما از گلوکز است و سپس از چربی‌ها. بنابراین، برای کاهش وزن به جز افزایش فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد غذایی پر کالری، راه دیگری نیست.

اما برخی افراد که در مدت کوتاهی موفق به کاهش وزن شده‌اند، ادعا می‌کنند که مصرف برخی مواد غذایی خاص در طول رژیم غذایی آنها باعث افزایش سرعت متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن سریع‌تر آنها شده است. در این مقاله، به معرفی اصلی‌ترین گیاهانی که ممکن است در سوزاندن چربی‌های بدن مؤثر باشند، می‌پردازیم.

معرفی چند داروی گیاهی برای کاهش چربی شکم و پهلو
در ادامه، به معرفی چند داروی گیاهی برای کاهش چربی شکم و پهلو می‌پردازیم که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی و ورزش خود اضافه کنید.

۱. برای آب کردن چربی بدن، مصرف نمک بیش از حد می‌تواند یکی از دلایل چاقی باشد، زیرا باعث احتباس آب در بدن می‌شود. گیاه گشنیز دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری است که به دفع آب اضافی در بدن و هدایت آن به سمت روده‌ها کمک می‌کند. همچنین، دانه‌های سوخت ساز گشنیز بدن را ارتقا می‌دهد و موجب بهبود مشکلات گوارشی و جذب بهتر مواد غذایی مفید می‌شود. گشنیز با افزایش سوخت ساز بدن، چربی‌های ذخیره شده را سوزانده و نقش مهمی در لاغری شکم و پهلو ایفا می‌کند. اگر از طعم گشنیز لذت نمی‌برید، می‌توانید مقداری آب لیمو تازه روی آن بریزید و سپس مصرف کنید.

۲. نعناع فلفلی یک گیاه ارزشمند است که از آن برای چربی‌سوزی و بهبود اختلالات گوارشی استفاده می‌شود. منتول موجود در نعناع فلفلی تاثیر بسیار زیادی بر روی اشتها دارد و می‌تواند از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری کند. برای تهیه دمنوش نعنا فلفلی، ابتدا زنجبیل تازه را بشویید و برش‌های باریکی از آن بردارید و در قوری قرار دهید. سپس یک قاشق چایخوری از نعنا فلفلی خشک شده را اضافه کنید و روی آن آب جوش ریخته و به مدت ۵ دقیقه دم کنید. سپس دمنوش را نوشیده و از آن لذت ببرید.

۳. زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است که از گذشته تا به امروز مورد توجه بسیاری از مردم بوده است. این ادویه دارای ترکیبی به نام کورکومین است که خواص بسیاری دارد، از جمله خاصیت ضد التهابی و کمک به کاهش تولید و ذخیره چربی در بدن. می‌توانید زردچوبه را به همراه شیر یا در غذاهای مختلف به عنوان ادویه استفاده کنید.

۴. دارچین نیز با کمک به تثبیت سطح قند خون، احساس سیری را به فرد می‌دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند. مصرف دارچین می‌تواند ترموژنز (تولید گرما در بدن) را افزایش داده و بنابراین باعث سوزاندن کالری‌های بیشتر شود. می‌توانید دارچین را به صورت دمنوش یا دتاکس واتر مصرف کنید.

۵. فلفل سیاه نیز یکی از ادویه‌های مهم در طبخ غذاهای ایرانی است و دارای خواص بسیاری در بهبود امراض انسانی است. ترکیبات موجود در فلفل سیاه می‌تواند به کاهش تشکیل سلول‌های چربی کمک کرده و در نتیجه به لاغری و تناسب اندام کمک کند. می‌توانید از فلفل سیاه به صورت دمنوش یا با استفاده از روغن آن استفاده کنید.

۶. زیره
زیره ادویه‌ای کم کالری است و خواص فوق العاده‌ای در کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن دارد. مصرف منظم زیره باعث کاهش کلسترول و قند خون می‌شود، زیرا این ادویه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتوسترول‌ها است. همچنین دارای مقدار زیادی فیبر است که حس سیری را افزایش می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. می‌توانید دو قاشق چایخوری از زیره را به مدت ۶ ساعت در آب خیس کنید و صبح‌ها به صورت ناشتا از آن استفاده کنید.

۷. زغال اخته
یکی از میوه‌های خوشمزه که خواص بسیاری در کاهش چربی و کلسترول خون دارد، زغال اخته است. مواد مفیدی مانند آنتوسیانین و اسید اسکوربیک در این میوه وجود دارند که در چربی زدایی بدن و لاغری نقش دارند. می‌توانید از میوه تازه یا خشک‌شده و یا حتی دمنوش زغال اخته برای لاغری شکم و پهلو استفاده کنید. برای تهیه دمنوش، مقداری از میوه زغال اخته را در آب جوش بریزید و با قوری به مدت ده دقیقه دم کنید و سپس آن را نوشید.

۸. فلفل قرمز
مصرف فلفل قرمز باعث افزایش دمای بدن می‌شود، که منجر به سوزاندن کالری‌های بیشتر می‌شود. این ادویه طبعی گرم و خشک دارد و برای استفاده در غذاهای مختلف مناسب است.

۹. پونه کوهی
پونه کوهی یکی از گیاهان از خانواده نعناست که تأثیر بسیار زیادی در سم‌زدایی بدن و کاهش چربی دارد. برای استفاده از پونه می‌توانید آن را به صورت تازه در آش یا دمنوش استفاده کنید. برای تهیه دمنوش، یک مشت برگ خشک‌شده پونه را در آب جوش دم کرده و بعد از ده دقیقه آن را نوشید.

معرفی چند دمنوش محبوب برای کمک به لاغری

۱. دمنوش رزماری
رزماری خواص بی‌شماری دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به درمان مشکلاتی مثل ریزش مو یا افسردگی و اضطراب اشاره کرد. این گیاه دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که به خواص ضد التهابی و چربی‌سوزی آن کمک می‌کنند. همچنین، خوشبو و خوشمزه است و می‌تواند حس سیری را به مدت طولانی در فرد القا کند.

۲. دمنوش قهوه
قهوه یکی از دانه‌های گیاهی محبوب است که حاوی کافئین است و نقش بزرگی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. می‌توانید با اضافه کردن مقداری آب لیموترش، از خواص فوق‌العاده قهوه در کمک به چربی‌سوزی و لاغری بهره‌مند شوید. اما بهتر است مصرف آن را معقول نگه دارید، زیرا مصرف زیاد آن ممکن است به افزایش فشار خون و تپش قلب منجر شود.

۳. دمنوش کرفس
کرفس دارای کالری بسیار پایینی است و به طور کلی آهسته در هضم می‌شود که می‌تواند حس سیری و پرخوری را افزایش دهد. شما می‌توانید آب کرفس را با چای سبز ترکیب کرده و از خواص تقویت‌کننده این دمنوش لذت ببرید.

معرفی چند دمنوش محبوب برای کمک به لاغری

۴. دمنوش گل محمدی
گل محمدی یا گل سرخ، یک گیاه ادرار آور است که به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک می‌کند. سدیم اضافی در بدن می‌تواند باعث جذب و نگهداری آب شده و این می‌تواند یکی از دلایل چاقی باشد. بنابراین، نوشیدن یک الی دو فنجان دمنوش گل محمدی به طور روزانه می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کمک به لاغری داشته باشد، زیرا باعث حذف مواد زائد و سدیم اضافی در بدن می‌شود.

۵. دمنوش هل
دمنوش خوشبو و خوش‌طعم هل، علاوه بر افزایش سرزندگی، می‌تواند به کاهش وزن و آب‌شدن چربی‌های شکم و پهلو کمک کند. ملانین، یکی از مواد موجود در این دمنوش، از مهم‌ترین ترکیبات است که خواص بی‌نظیر دمنوش هل را ایجاد می‌کند. اما اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید یا مشکلاتی در صفرا دارید، باید از این دمنوش با احتیاط بیشتر و طبق توصیه پزشک خود استفاده کنید.

کلام آخر:
برخورداری از گیاهان موثر برای لاغری بدون رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی میسر نیست. در این مطلب، به مهم‌ترین گیاهانی که به تسریع چربی‌سوزی شکم و پهلوی شما کمک می‌کنند، اشاره شد. این گیاهان همراه با ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی صحیح، می‌توانند به شما کمک کنند تا به لاغری دلخواهتان دست پیدا کنید.